Nyirokrendszer és gyulladás

🌿A nyirokrendszer definíciója a szervezet folyadékháztartásának, immunológiai védelmének és anyagcsere-szabályozásának integrált, dinamikus főrendszere.

Ha a nyirokrendszer működése romlik, az hatással lehet a test egészére nézve:

- Az immunrendszer működésére: ha nem működik megfelelően a nyirokrendszer, lassul az immunválasz, krónikus gyulladások, tumorok alakulhatnak ki.

- A szív- és érrendszer működésére: ha nem működik jól a nyirokrendszer, felborul a folyadék-háztartás, ödémához, keringési (vénás) problémákhoz és a szövetek rugalmatlanságához vezethet.

- Az emésztőrendszerre: ha nem működik jól a nyirokrendszer, zavar támad a zsíranyagcserében, ez emésztési és súlyproblémákat okozhat.

- A májra és a vesére: a nyirok szállítja el a szemetet, a sejttörmeléket, a nagymolekulájú fehérjéket. Ha nem tud áramolni a nyirok, a szervezet, a sejtek gyakorlatilag a saját szemetükben fürdenek, ami krónikus fáradtsághoz, gyulladáshoz vezethet.

- Az idegrendszerre: ha nem működik jól a nyirokrendszer, koncentrációs problémák, "brain fog" és alvászavarok léphetnek fel.

🌿Nem csak esztétika!
Ha a nyirok pang, a test szemétben fog úszni. Erre a szemétre pedig a gyulladás, ödéma lesz a "válasz", ami pedig hosszútávon az egyes szervrendszerekre, majd a test egészére hatással lesz.

🌿Kötőszövet és nyirok
Mint a testünkben minden, a nyirokrendszer is kötőszövetbe van beleágyazódva. A nyirokrendszer minőségét nagyban befolyásolja a fasciánk minősége.
Ha rossz minőségű (kiszáradt, adhezív, összetapadt, heges), a nyirok sem tud megfelelően áramolni.

🌿Nyirokáramlás
Míg a vérkeringés motorja a szív, addig a nyirokrendszernek nincs ilyen belső pumpája. A nyirokrendszer motorja a mozgás.
A nyirok, amikor pihenünk, nem mozgunk, átlagosa 3 cm/perc távolságot tesz meg
Mozgás közben a megtett út ötszörös lesz, 15 cm/perc.
És ha még ráadásul a fascia is rossz minőségű, nehezen átjárható, akkor ez a sebesség még a 3 cm/percet sem fogja elérni.
Ha lecsökken, jelentősen lelassul a nyirokáramlás, ödémásodást, gyulladást, egyéb funkció- és szervrendszer problémákat okozhat.

🌿Gyulladás
A fiziológiás gyulladás - bármilyen furcsán hangzik - jó és nagyon-nagyon fontos állomás a gyógyulásban. (Az acut gyulladás fiziológiásan 3-7 nap alatt végbemegy.)
A gyulladás célja a szövetkárosodás okainak és következményeinek felszámolása, a sérülés törmelékeinek, az esetlegesen bekerült kórokozóknak a kitakarítása, vagyis egy tisztító folyamat. Ha a gyulladás nem tud jó minőségben lezajlani, a gyógyulás sem lesz jó minőségű.
Vagyis: ne elnyomjuk a gyulladást, helyette javítsuk a keringést!

🌿Gyulladás tünetei lehetnek:
- Ödéma
- Pirosas, vöröses bőrfelszín
- Melegnek érezzük a gyulladt területet
- Csökken a mozgástartomány, funkció
- Lehet fájdalom a gyulladt területen

🌿Mélyszöveti gyulladás tünetei lehetnek:
- Ödéma
- Funkciókiesés, mozgástartomány csökkenés
- Nyugalmi helyzetben jelentkező fájdalom
- Éjszaka jelentkező fájdalom
- A mozgás megindításkor kifejezetten erős a fájdalom, de mozgásra, mozgatásra fokozatosan csökken

Ha ezeket tapasztaljuk, az elsődleges megoldás a keringés javítása, ezzel pedig megtámogatjuk a nyirokrendszert, és csökken a gyulladásos fájdalom.

🌿A modern szöveti rehabilitáció elvei szerint NE tedd!
❌️Ne fáslizd! Mert a fásli tartós kompresszió, összenyomja a nyirok és vénás ereket, kapillárisokat, ezzel jelentősen rontja a keringést, ami "kedvez" a krónikus gyulladásnak és ödémásodásnak.

❌️Ne jegeld! Mert a jegelésnek érösszehúzó hatása van, szintén jelentős mértekben rontja a keringést.

❌️Ne csak pihentesd! A tehermentesítés nyilván jó a sérült területnek, de nagyon fontos, hogy ez nem immobilizációt jelent! Ha nem mozgatod, fokozott adhéziót (letapadásokat, összenövéseket) okozol, ez rontja a fascia funkcióit, ezáltal pedig a keringést.

Ha ezeket a "módszereket" használod, sajnos valójában sosem fogsz kikeveredeni az ödéma-gyulladás-romló teljes testi funkciók körforgásából.

🌿Mit IGEN? Mit tegyél?
✅️Igyál megfelelő mennyiségű és minőségű folyadékot! Mondjuk leginkább vizet. 😁

✅️Mozogj! A kötőszövet és a nyirokrendszer nagyon szereti a változatos, többsíkű, többdimenziós terhelést, a dinamikus mozgásokat, a statikus és dinamikus kompressziót, trakciót, vibrációt.

✅️A régi hegekkel is érdemes foglalkozni, hiszen ezek is akadályozhatják a hatékony nyirokelfolyást.

✅️És ha emellé még jól lélegzel, és a vagus ideggel is foglalkozol (majd írok erről is, mi a kapcsolata a nyirokrendszerrel), az már szinte hab a tortán. 😊

🌿Keress bizalommal, ha segíthetek. 😊

Szeretettel,
Anikó🌿
.
.
.
kép: pinterest